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不用大量流汗的减肥方法 马上get起来

来源:360健康 时间:2016-07-19
【导 读】上班族把每天大部分的时间都贡献给了办公室,由于长时间的久坐造成了自己的身材走了形,那么上班族快速减肥法有哪些呢?今天给朋友们带来的便是上班族减肥方法,下面让我们一起来看看办公室族怎么减肥的吧!

不用大量流汗的减肥方法 马上get起来

上班族把每天大部分的时间都贡献给了办公室,由于长时间的久坐造成了自己的身材走了形,那么上班族快速减肥法有哪些呢?今天给朋友们带来的便是上班族减肥方法,下面让我们一起来看看办公室族怎么减肥的吧!

上班族减肥方法

1、多多的做一些家务

办公室白领锻炼的机会比较的少,但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法。

家务就是白领可以选择的一种减肥方法,工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家,这个时候正?#27599;?#20197;利用家务来减肥。

2、坐着运动

上班的时候坐的太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,坐着也是可以运动的。

首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,?#31181;?#37096;位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,?#30452;?#24448;后摆,换边反复多做几遍。

3、击掌 

在上了一会网之后可能会比较的累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,?#36739;?#36234;好。

击掌这动作主要是要刺激手掌的穴位,这种方式能有效减肥,每?#20301;?#25484;十次,只要你坚持下去可以有效的帮助减肥。

上班族快速减肥法

1、保证充足的睡眠

足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,从来起来减肥效用。

2、上下班?#23616;?#29123;烧卡路里

每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了,这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代?#20581;保比?#25105;说的不是轿车,是可以让你双腿一直在运动的自行车。

如果距离很远,那不如提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家,总之一定要让双腿得到足够的运动,不仅减肥,还可以塑造出完美腿型。

3、办公室健美操时间

有些人性化的公司会在午前有一段健美操时间,这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!

除了可以甩掉赘肉,对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的!

小秘招让白领们减肥成功

1.上班前先不要吃早餐

日本有一个小的新发现,就是出门前先不要吃早餐。不吃早餐的时候,你体内的血糖和胰岛素比较低,搭配走路出门或者提前一个车站下车的运动量,再吃早餐,这样代谢会变快,从而先消耗了脂肪而瘦得更快。原来这样也算得上是小小的“空腹运动?#20445;?#27809;有吃早餐就没有糖类进行消耗,上班路上的运动量就会燃烧脂肪。吃过早餐后体内就有糖类了,身体就会首先消耗糖类,不会消耗到脂肪哦。

2.按时用餐

办公室的?#32938;?#21487;能会让你用餐不准时,你可能因为还有工作在身,而延迟了吃饭。按照健康的饮食习惯按时用餐,不要随意更改用餐时间,也不要随意?#36828;?#35199;,这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了,可以先喝一杯水来增加饱腹?#23567;?/p>

3.多多?#20154;?/strong>

?#20154;?#30495;的享瘦的?#36136;拢?#26082;不会?#37327;啵?#21448;容易坚持。多?#20154;?#21487;?#28304;?#36827;新陈代谢,这对于没有运动量而言的上班族来说是再好不过的小方法了。而且,多?#20154;?#36824;有一个?#20040;Γ?#23601;是会一直跑厕所,跑厕所在无形中就是增加了你的走动?#38382;?#21862;!

看了上述文章,大家一定对上班族减肥有了大致的了解。其实一个上班族长时间在办公室里工作,你可以做做办公室瑜伽,办公室健美操,同时在日常生活中合理的饮食,这些都能有效的调节自身的,让自己快速的达到瘦身的效果。

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